居家自练瑜伽经典九招 (6)

　　树式

　　方法：

　　* 两脚并拢而立，扩胸收腹，膝内侧、大脚趾集中用力而站，额轻微上抬。

　　* 吸气后，一面呼气一面将右膝如图那样弯曲，使脚背贴贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量，双手向上伸出，手掌合十，缓慢呼吸，静止20秒—1分钟。用另一条腿作相同时间的练习。

　　* 动作完成后，全身舒展，充分放松。

　　功效：

　　提高平衡力、专注力。强壮腿部力量，伸展双臂及上背部，扩展胸部。