居家自练瑜伽经典九招 (9)

　　鱼式变体

　　方法：

　　* 仰卧

　　* 用两肘支撑地面，挺胸，抬高下巴，背部拱起。

　　* 把头顶顶在地面上。

　　* 尽量拱高你的背部，双手于胸前合十，再向后伸直，接近地面，保持深呼吸。

　　* 慢慢还原，休息。

　　功效：

　　刺激头顶白汇穴，防止脱发、白发。美化胸部、腰部，锻炼腿部、腹部力量。

　　场地提供：蝉舟瑜伽（人大店）　演示教练：吴维维