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汶川大地震给许多人带来了心理创伤。心理专家建议，除接受心理干预外，受灾的成年人还可实施“心理自救”，消除不良的心理干扰。
据参与云南省科学技术协会组织的“云南省心理咨询师联合行动——灾后心理援助者培训”活动的心理专家介绍，灾后许多成年人会出现无助、内疚、麻木和“及时行乐”等心理反应；或者回避关于伤痛事件的谈论、思考和情感体验，回避相关的地点和人物，不愿与人接触。
心理专家建议，心理援助的最佳时期往往是灾后的一个月至三个月，灾后成年人可有意识地实施自我心理调整，即不要过度自责或者责怪他人；不要回避家人、朋友，不要拒绝参加公共活动；不要参加高强度工作，不要用长时间看电视或玩游戏来麻痹自己；避免做一些危险举动或沉湎于痛苦回忆。
同时，应多跟家人或可以信任的朋友谈心；了解灾后出现恐惧、焦虑、内疚、自责等反应是正常的，平息这些反应需要时间；主动寻求社会支持，在需要的时候请求别人的帮助，与身边的人分享体验；尽自己所能为周围的人提供帮助；积极参加灾区重建活动，协助救援人员共建家园。
